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今日は誰もが1度は耳にしたことのある「活性酸素」のお話です！


活性酸素にはみなさんどのようなイメージをお持ちですか❔
🔺聞いたことがあるだけで何かよく分からない
🔺体に悪そう・・・
🔺老化現象の一種？


いろいろとイメージはあると思いますが、活性酸素は身体に必要なものでもあり、いらないものでもあります！
適度な量は必要だが、大量に発生すると身体に毒といった感じですね。


どのように作られるかというと・・・活性「酸素」というくらいなので、酸素から生まれます！
私たちは酸素を吸って生きていますよね。
その取り込んだ酸素の約２％が活性酸素に代わると言われています。



では、まず良い面から見てみましょう。
🔶体内の免疫機能や感染防御
🔶細胞間のシグナル伝達、排卵、受精、
🔶細胞の分化・アポトーシスなどの生理活性物質

良い面を見ると身体に必要不可欠なものということが分かりましたね！



逆に悪い面はどうでしょうか。
まず活性酸素が必要以上に発生してしまう原因から見てみましょう。

紫外線・大気汚染・喫煙・過度な運動・ストレス・酸化された物質の摂取
これらが原因で過剰に増えてしまうんですね💦💦


この大量に発生した活性酸素が及ぼす影響はというと、
🔷細胞を傷つけ老化現象を引き起こす。(シミ・しわなど)
🔷頭皮が酸化し、弱い髪が生えてくる。
🔷あらゆる病気の引き金になる。(約90％が活性酸素が原因と言われている)


髪・肌・体内すべてにおいて悪影響ですね💥
特にストレス社会と言われている現代では活性酸素は大量発生しやすいのかも。



大事になってくるのは、活性酸素を大量発生させない為の対策！☝
紫外線⇒帽子・サングラスの使用、日焼け止めを塗る、長時間屋外にいることを避ける
大気汚染⇒空気清浄機の使用、マスクの着用、手洗い・うがい
喫煙⇒受動喫煙を避ける、ビタミンC・E・Aなど抗酸化作用のあるものを摂取する
過度な運動⇒抗酸化作用のあるものを摂取する、激しい運動は避ける
ストレス⇒適度にリフレッシュする、質のいい睡眠をとる
酸化された物質の摂取⇒時間の経ったものを食べない、酸化した油で調理しない


身体を外側と内側両方から守ってあげる必要がありますね！


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